A faire :

• Lors de votre première séance de cryothérapie par immersion, immergez vous par étape. Tout d’abord en position assise en immergeant uniquement la partie basse du corps (jusqu’aux hanches). Dès que vous vous habituez à la température vous pouvez alors immerger le reste de votre corps. Si vous ressentez un inconfort aux niveau des pieds, vous pouvez vous munir de chaussettes (ex : en néoprène) qui ne modifierons pas la qualité du soin

• Chacun à son propre seuil d’adaptation au froid. N’hésitez pas à commencer par la plus chaude des eaux froides (8°-13,6°)* jusqu’à atteindre votre température idéale. Il faut savoir que plus la température de l’eau est élevée, plus le soin devra durer dans le temps pour assurer son efficacité.

• Distrayez vous. Profitez de ce moment de calme pour écouter de la musique, lire un livre, prendre votre Smartphone pour twitter @cryocontrol ou #bainfroid, envoyer des photos ou encore parler au téléphone afin de faire passer le temps.

Ne pas faire :

• Ne pas se surexposer au froid. Evitez les températures inférieures à 8 degrés sur des séances d’une durée maximale de 15 minutes. Sauf indication thérapeutique particulière sous supervision d’un professionnel. La surexposition n’entrainera pas de bénéfices pertinents supplémentaire.

• Ne pas se ruer vers une douche chaude dès la sortie du bain. Les effets de refroidissement sont encore bénéfiques et le réchauffement du corps progressif. Préférez un pull ou une couverture pendant 10 mins. Néanmoins, si vous n’arrivez pas à vous réchauffer vous pouvez prendre une douche.

• Ne pas prendre de bain froid avec des plaies ouvertes ou non protégées par des pansements étanches.